VOCÊ SABE LIDAR COM PROBLEMAS E FRUSTRAÇÕES?
Descubra como, calculando o seu Q.A.!
O QUE É Q.A.?
A capacidade de seguir em frente e superar barreiras foi o foco das pesquisas do especialista Paul Stoltz. Ele desenvolveu um conceito interessante para quem deseja adquirir mais resistência diante de problemas ou situações difíceis, baseado na persistência. Stoltz propõe o Quociente de Adversidade (Q.A.) como uma medida da capacidade de perseverança de quem não desiste facilmente.
POR QUE ELE É UM ÍNDICE IMPORTANTE?
Em cenários cada vez mais voláteis, empresas e profissionais tornaram-se mais competitivos. Resistir passou a ser um requisito básico para alcançar metas pessoais e profissionais.
COMO ELE FUNCIONA?
Quanto maior o Q.A., mais controle interno e espontâneo a pessoa terá sobre as próprias emoções. Quanto menor o índice, maior o descontrole emocional e as manifestações imprevisíveis. Esse índice ajuda a combater a crença (errada) de que, se algo não deu certo, não há opções ou condições de reagir. Muitas vezes, usamos a mesma solução para resolver problemas diferentes, sem sucesso.
COMO IR ALÉM DAS CRENÇAS LIMITADORAS?
É fundamental identificar as causas limitadoras, não apenas os efeitos. Muitas vezes sentimos as emoções, mas nem sempre sabemos exatamente de onde elas vêm. Algumas perguntas podem ajudar você a descobrir:
– Quando os limites à sua frente são impostos por questões externas: “Isso eu não posso controlar, mas posso influenciar de alguma forma?”
– Diante de uma impossibilidade, busque alternativas: “Se fosse possível fazer, como eu faria?”
– Foque em respostas afirmativas: “O que eu posso fazer a respeito?” (pense no que você pode fazer, e não no que não pode).
– Se está culpando outra pessoa por uma situação adversa: “Qual foi meu papel nessa situação?” (ao responder, considere que você também pode fazer parte do problema, em maior ou menor grau).
Essas perguntas ajudam você a entender suas reais responsabilidades em situações desafiadoras e aumentam o acesso a oportunidades que antes não eram percebidas.
QUAIS OS PASSOS PARA DESENVOLVER O Q.A.?
- Liste as situações adversas passadas e as emoções desencadeadas por suas reações nessas ocasiões. Elas representam os sintomas ou os efeitos adversos, mas não as causas.
- Procure mensurar esses efeitos para você e para o ambiente ao seu redor.
- Identifique os gatilhos dessas reações — o que você fez ou o que fizeram a você que desencadeou sua reação adversa. Esses são as causas das reações e/ou dos problemas que você enfrentou.
- Descubra as causas mais recorrentes e planeje uma nova forma de lidar com elas. Sugestão: use uma Matriz de Ganhos e Perdas. Com ela, defina o que deve mudar para evitar ou lidar melhor com adversidades.
- Estabeleça prioridades, pois nem tudo pode ser resolvido de uma vez ou ao mesmo tempo.
- Defina um prazo para que as novas estratégias planejadas sejam observadas por você e pelas pessoas ao seu redor.
Como já disse alguém…
A jornada foi irregular e difícil. Você seguiu em frente com a ajuda de alguns e a resistência de muitos. Houve dias de lágrimas e dor. Percebeu? Você já realizou conquistas. Parabéns a quem continuou correndo sempre. Você depende da sua própria força. Você é “imparável” (unstoppable)!
